fbpx

Blogg

Hem » Blogg » Page 3

Varför gör det mindre ont?

Varför känns det bättre efter att du strukit dig själv över knät några gånger efter att du ramlat och slagit dig där? Du ramlar nerför en trappa och slår dig hårt i knät. Omedvetet vänder du blicken mot det onda och stryker med handen eller så för du händerna till knät för att känna på stället där du tog i och börjar stryka över området. Detta är reaktioner som sker utan att vi tänker på det - det är flera av våra autonoma reflexer nedärvda från årtusenden tillbaka som vi gör dagligen utan att tänka på det. Det är en av våra reflexer som främjar överlevnad. Likadant gör vi om det är skador på andra ställen på kroppen eller annat. Man kan se från olika idrottsevenemang att idrottare tar sig mot baksida lår när de får en bristning i baksidan under ett 100m-lopp i VM exempelvis. Att titta på området, gnugga eller hålla på skadan sker automatiskt som en autonom reflex och får oss att må bättre, men har du någonsin reflekterat över varför det sker? Varför detta hjälper försöker vi förklara [...]

Kissar du på dig när du nyser? Vi förklarar varför i artikeln

Det är vanligt att kvinnor kissar på sig när de nyser, hostar eller hoppar, och ofta kan man sätta det i samband med graviditet, men också stress. Det är vanligt att detta hindrar kvinnorna att leva i sin vardag fullt ut, och att behöva stå där med benen i kors när man nyser offentligt då man annars kissar på sig är det många som berättar om. Det är ovanligt, men även män kan drabbas av detta. Läs för all del vidare - det finns hjälp för er. Det är mycket vanligt att kvinnor har inkontinens post partum, i en studie var det över 57% som hävdade att de hade problem 6 månader efter. Samtidigt har man kunnat se att inkontinensen uppstår redan under graviditeten i över 70% av de som svarade  när magmusklerna sträcks ut och neurologiskt nedregleras. Att man kissar på sig när man nyser har en enkel förklaring, men desto svårare att korrigera på egen hand. Med hjälp av vår kompetens och de övningar vi ger dig kan du själv i hemmets lugna vrå få dina muskler att fungera som de skall. När du nys [...]

Om fotens inre muskulatur och dess påverkan på ditt löpsteg

Afferenta (uppåtgående) signaler från fotsulan påverkar vår förmåga att hålla oss upprätta och vårt steg. Med “steg” menar jag att vi har höger arm fram och vänster ben fram när vi går eller springer. Steget är uppdelat i ett antal faser, men detta är något vi inte tar upp här. Detta “steg” innehåller ett stort antal samverkande funktioner. Detta har vi med oss sen vi reste oss från alla fyra för mycket länge sedan och löpning är faktiskt den mest komplicerade funktion som vi kan utföra på grund av alla system som måste vara funktionella för att det ska fungera. Det vi nu vet är att dessa småmuskler, de inre fotmusklerna, är bland de viktigaste delarna för vår stabilitet och motorkontroll i hela kroppen. Det vi också vet är att dessa småmuskler påverkar vår proprioceptiva förmåga och kan spara 6% energi som inte kan uppstå på annan plats i kroppen. Tänk dig att springa snabbare utan att spendera mer energi. Funktion och anatomi i fotens småmuskler Musklerna i fotsulan består av fyra la [...]

Om perception och dess hierarkiska uppbyggnad.

De av er som läser våra artiklar och har varit hos oss de senaste åren vet också vårt intresse för neurovetenskap och hur nervsystemet kan ge oss symptom i helt andra delar av kroppen än där orsaken sitter. Symptom är det sista som visar sig i en dysfunktion, men också det första som försvinner. Modern smärtforskning berättar för oss att symtom inte berättar något om vad som är skadat eller status på själva vävnaden, det ska mer ses som en signal från hjärnan att agera (1). Den onda hälsenan eller hopparknä är alltså ett symtom på en orsak som i 95% av fallen inte sitter på samma plats och detta enligt vår kliniska erfarenhet. Vårt nervsystem är konstruerat för överlevnad, inte för kontorsarbete. Vi har en djup och mycket stark överlevnadsinstinkt som visar sig i alla våra system. Perception är ett system som filtrerar enorma mängder information som vi tar in via vår omgivning. Detta filter använder en form av hierarki för att prioritera vilken information som är viktigare än annan. Nä [...]

6st knäböj som gör dig snabbare som löpare

För att förbättra sitt personbästa på olika lopp och hålla sig ifrån löparskador finns det få övningar som är bättre än knäböj. Knäböj, eller squats som de också kallas, är en bra grundövning för alla men kanske speciellt för löpare då de påminner om hur löpsteget ser ut. Knäböj bygger funktionell styrka i ben, höft och säte, utvecklar ditt rörelseomfång i fotleder och kan utjämna muskelobalanser och motverka risken för skador. Detta förutsatt att du har normal motorkontroll. Det finns många sätt att utföra en knäböj på. Har du gjort samma övning säsong efter säsong är det kanske dags att utöka repertoaren. Att ändra din position, kroppshållning och teknik lite kan ändra fokus på dina knäböj. Små förändringar kan ändra belastningen på olika muskelgrupper och ge ett större fokus på muskler som du i dina vanliga knäböj inte utmanar så mycket. Prova själv och känn skillnaden. Här kommer 6 variationer och tips på utförande av knäböj. Fötterna ska vara ungefär höftbrett isär. Böj sedan dina [...]

Rectus Abdominis – en vanlig källa till ont i ryggen?

Rectus Abdominis är det latinska namnet på "sexpacket" - den raka lodräta muskeln på framsidan av magen. Funktionen hos muskeln är att böja i bålen samt agera stöd åt Transversus Abdominis. Muskeln är en del av den abdominella väggen som består av Rectus Abdominis, Obliquus Externus, Obliquus Internus, Transversus Abdominis samt musculus Pyramidalis. Den abdominella väggen i sig är uppdelad i en främre, bakre och två sidodelar. Syftet med abdominala väggen är att: ✔️Skapa en fast och flexibel vägg som håller inälvorna på plats i buken. ✔️Skydda inälvor och bukorgan från yttre skador ✔️Upprätthålla inälvornas position i relation till gravitationen ✔️Assisterar vid kraftfull utandning genom att pressa inälvor uppåt ✔️Den är involverad i varje rörelse (exvis att hosta eller att spy) som ökar buktrycket. Hur kan mitt "sexpack" ge mig ont i ländryggen? Det finns flera orsaker till att ditt "sexpack" kan vara orsaken till dina ländryggsbesvär: Svaga "magmuskler" Med "svaga" menar vi inte sva [...]

Genom att använda denna sida, godkänner du användet av Cookies. mer information

Inställningarna på denna hemsida är satta att tillåta cookies i syfte att ge dig den bästa upplevelsen av vår hemsida. Om du fortsätter att besöka vår sida utan att ändra inställningarna, eller om du har klickat Godkänn så godkänner du bruket av cookies.

Stäng